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整骨院の先生が教える「産後の骨盤矯正はいつからはじめるべきか?」

こんにちは。

さいたま市緑区にある、

きしざわ整骨院の岸澤です。

 

 

きしざわ整骨院 院長 岸澤裕太の画像

今回は

「産後骨盤矯正はいつから始めるか」

についてお伝えしていきます。

  

産後の症状で悩む方に少しでも

役立てば幸いです。


産後の骨盤矯正はいつから?


「骨盤矯正に興味があるけど

 いつからやったら良いの??」

 

「出産から時間が経ってしまったら

 意味がなさそうだけど、早すぎる

 のは負担が大きそう・・・」

 

このような考えをお持ちのママさんは

とても多いと思います。

 

前回のブログでもお伝えしました通り

産後のケアはとても大切です。

 

しかし、始めるタイミングに迷うのも

当然ですね。

「早い方が良さそうだけど、早すぎる

 のも負担掛かりそうで不安・・・」

 

当院では

産後の骨盤矯正を始めるタイミングは

 

☆普通分娩の場合

≪理想≫一ヶ月~半年

 

☆帝王切開の場合

≪理想≫三ヶ月~半年

 

と考えています。

このタイミングはあくまでも目安で

個人差がとてもあります。

 

簡単に言うと、

出産でのダメージが落ち着いていれば

大丈夫です。

 

切迫気味で入院したり、

陣痛から出産まで一日以上掛かったり、

会陰部の裂傷が大きかったり、

で出産のダメージが大きく

日常生活がままならない場合は

基本的に骨盤矯正は行いません。

お身体が弱っているために良い刺激を

入れようとしても、身体が受け入れず

状態が悪化する場合もあるからです。

 

逆に言えば、

出産でのダメージが落ち着いているなら

産後の骨盤矯正は始める事が出来ます。

 

私の治療した中での最短は

退院から三日目での施術です。

 

そのママさんは三人目のお子様で超安産。

しかし、分娩時のいきみで首が固まり

頭痛がする。助産師さんからも

筋肉の固さを取った方が良いと

アドバイスを受けての来院でした。

 

さすがにその時は

骨盤を矯正せずに上半身のみを

調整にして症状を取り除きました。

 

つまり、産後の骨盤矯正を

始めるタイミングは上記の目安を参考に

して頂いた上で

「直接聞いてみる」

のが一番です!

 

もしもタイミングが

早い、遅いだとしても笑われたり変に

思われたりすることはありません。

 

産後の骨盤矯正をしている先生は

ママさんの苦労も知っていますし、

お身体について不安が多い事も

知っています。

 

安心して相談してみてください。

 


骨盤ベルトはいつから・いつまで?


骨盤に巻くベルト・バンドは

様々なものが登場しています。

 

妊娠中から巻くタイプのもの、

産後専用のもの、

など多岐に渡ります。

 

妊娠中に骨盤を巻くことは

昔から行われていて

「腹帯(はらおび)」

として今も親しまれています。

 

では、

産後に巻くタイプは

いつから・いつまで巻くのが

良いのでしょうか?

 

☆産後の骨盤ベルトは

 直後~三ヶ月程度まで

 

が理想的と考えます。

 

特に始めの二ヶ月程度は

身体の中で子宮をはじめとした

様々な臓器が活発に元に

戻ろうとします。

そのため、この時期は絶対に

着けておくべきです!!

 

三ヶ月くらいから骨盤の

不安定感がなくなってくるので

早くてもこれくらいまでは着用

するべきです。

 

半年、一年を過ぎての常用は

●圧迫による血流障害

●筋力の低下

などの要因となるため、

オススメできません。

 

正しく骨盤ベルトを使う事で

産後のハードな育児をサポートする

事ができます!!

 


おすすめの骨盤矯正法


最後に当院で

産後の骨盤矯正の患者様に

指導している、効果的な

セルフケアの運動をお伝え

します。

産後の骨盤矯正エクササイズ解説画像

この運動は

10回を1セットとして目標は

毎日3セットです。

 

を行う事で

弱ってしまった骨盤まわり、

お腹の奥の筋肉を刺激し、

骨盤の状態が整ってきます。

 

産後の骨盤のゆがみが強くない

方でしたら、この運動と

日々の生活で姿勢を意識するだけ

でもかなり改善してきます!

 

是非、毎日の実践を心がけて下さい!!

 

 

 

 

その他の過去ブログはコチラ

  

 

当院はケガ治療はもちろん

 

「慢性腰痛」

 

 「産後の骨盤矯正」

 

を専門とした整骨院です。

 

 

 

さいたま市近辺でお悩みの方は

 是非、お気軽にご相談下さい!

 

 

 

〒336-0907

 

さいたま市 緑区 道祖土

 3-5-20

 

きしざわ整骨院

  

TEL 048-711-3448

 

 

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日曜:9時~15時

休診日:金曜午後・土曜・祝日

 

※完全予約制ですが、骨折などの緊急性の高い外傷は優先して診察します。

 

【院情報】

きしざわ接骨院

〒336-0907

埼玉県さいたま市緑区道祖土(さいど)3-5-20

TEL   048-711-3448

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管理責任者 岸澤裕太